大人の栄養コラム

魚・豆腐・ご飯を組み合わせた和食のイメージ（AI生成）

40代・50代女性のたんぱく質は1日どれくらい？食事例と補い方

40代・50代女性のたんぱく質の推奨量を、日本人の食事摂取基準2025年版で確認。食品の重さとの違い、食事の組み合わせ例、食品表示の見方、補助食品を使う前の確認点を解説します。

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自宅でゆったりと飲み物を楽しむ女性のイメージ（AI生成）

運動しない人がプロテインを飲むと太る？不足分を補う考え方と取り入れ方

運動しない人がプロテインを飲むと太るのか、食事全体とエネルギーの考え方から解説。朝食や間食の振り返り、牛乳・豆乳で作る際の確認点、自分に必要かを考える手順を紹介します。

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運動しない人がプロテインを飲むと太るのか、食事全体とエネルギーの考え方から解説。朝食や間食の振り返り、牛乳・豆乳で作る際の確認点、自分に必要かを考える手順を紹介します。

大豆とミルクを並べた栄養素材のイメージ（AI生成）

ソイプロテインとは？ホエイとの違いと、大人の栄養補給での選び方

ソイプロテインとホエイプロテインの違いを、1杯分の栄養や続けやすさから解説。LifeRichが、食事の補助として選ぶときのポイントと利用上の注意をご紹介します。

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